Come aumentare l’autostima di una donna? Se sei qui, sono certo che ti sei posta la domanda molte volte…

Sei una donna in crisi di autostima? Non credi più in te stessa e vuoi tornare a farlo? Vuoi tornare a sorridere, a riprendere in mano la tua vita?





"Ho la soluzione per i tuoi problemi: tre consigli e due esercizi per aumentare l’autostima di una donna"…

Quando inizierai a leggere questa pagina, ti renderai subito conto di come Giancarlo Fornei sia il mental coach giusto per te. Di come le sue esperienze e i suoi consigli, siano proprio quello che stai cercando.


«Sono un mental coach esperto di autostima femminile. Lavoro con le donne da oltre sedici anni. In rete mi chiamano il coach delle donne proprio per la mia esperienza di lavoro con l’Universo Femminile. Se vuoi capire come puoi tornare ad amarti e a credere in te stessa anche tu…

Ti consiglio di chiudere la porta, spegnere il cellulare e leggere ogni singola parola di questa pagina, perché stai per conoscere un mental coach originale e come le sue esperienze possano essere di aiuto anche per te, così come lo sono stati prima per molte altre donne in crisi di autostima!».

Giancarlo Fornei




Il mental coach Giancarlo Fornei a Verona (ottobre 2014),
durante una delle sue conferenze sull’autostima>

Da: Giancarlo Fornei, Formatore Motivazionale, Scrittore & Mental Coach – in rete conosciuto come “Il Coach delle Donne” – blogger ed esperto di autostima e motivazione femminile.
Data: venerdì 14 giugno 2024


Come aumentare l’autostima di una donna?

Permettimi, prima di rispondere alla domanda e di darti ben tre consigli pratici e immediatamente applicabili, di regalarti la mia formula dell’autostima.

Bada, è semplice e persino banale, ma se applicata ogni giorno (proprio come una crema di bellezza), è molto efficace:

«La mia formula dell’Autostima si chiama APA. Ripetitela ogni giorno: “Mi Amo, mi Piaccio, mi Accetto per come sono”!»


L’autostima sotto i tacchi

Lavoro con le donne da oltre sedici anni. So bene che cosa significhi per loro avere “l’autostima sotto i tacchi”. 

Le donne sono straordinarie, capaci di fare qualsiasi cosa. Hanno un potenziale unico e, se solo volessero, ci batterebbero (noi maschietti) in qualsiasi cosa in cui si cimentassero.

Già, se solo lo volessero…


Il problema è che la maggior parte delle donne che ho incontrato nelle mie conferenze, nei miei seminari e con cui ho avuto il piacere di fare coaching “non si voleva bene” e avevano l’autostima ai minimi termini.

Proprio sotto i loro alti e maestosi tacchi.

Ovviamente sto generalizzando e so bene che ci sono moltissime donne piene di autostima. Che credono in se stesse e in quello che fanno. Donne sicure di sé.

Magari proprio tu che stai leggendo.

Forse, per il lavoro che faccio, ho attratto verso di me solo donne in crisi e con bassa autostima. O forse, è uno spaccato reale di una società ancor troppo maschilista, dove le donne sono continuamente chiamate a dover dimostrare il loro valore.

Sta di fatto che la bassa e scarsa autostima, è un problema tipicamente femminile (certamente in Italia). Molto più presente nella donna che nell’uomo. Ormai è un dato certo.


La ricerca DOVE sull’autostima

Una ricerca condotta nel 2019 da Edelman Intelligence per Dove (Unilever), attestava le donne italiane al penultimo posto per autostima nel panel di ben 17 nazioni.

Naturalmente ci sono anche tanti uomini con scarsa autostima ma, come si evince anche nella ricerca di questo marchio famoso, il problema nella donna è molto più evidente.

Certamente lo è in Italia.

Fra l’altro la scarsa autostima non è legata alla bellezza o alla bruttezza come si potrebbe supporre.

Ho conosciuto donne bellissime o con fisici da modelle, con scarsa autostima e donne brutte o in “carne” con una straordinaria autostima.

Ho una carissima amica a Piacenza di nome Monica che non è esattamente lo stereotipo della donna che appare nei programmi spazzatura della televisione italiana, eppure è un concentrato di entusiasmo, simpatia e autostima.

Sono certo che si accetta e si ama per quello che è.

Ha indubbiamente applicato alla lettera la mia formula magica dell’autostima chiamata APA:  si AMA, si PIACE e si ACCETTA per quello che è!

E tu, amica che stai leggendo? Ti accetti per quello che sei? Ti ami e ti apprezzi ogni giorno?


Se lo fai già, chiudi questa pagina. Non hai alcun bisogno dei miei consigli per migliorare la tua autostima. Ma se non lo fai, o se lo fai in maniera saltuaria, una volta ogni tanto, continua a leggere, perché sto per darti ben tre consigli pratici per aumentare anche la tua autostima.


Tre consigli per aumentare l’autostima in una donna

Cara amica che sei arrivata sino a qui, eccoti tre banali consigli per aumentare (anche) la tua autostima:

  1. Impara a volerti bene
  2. Lavora sulla tua immagine
  3. Racconta te stessa in un diario


Consiglio n°1: impara a volerti bene.

Volersi bene e piacersi è fondamentale per avere una buona autostima. E avere una buona autostima è determinante per raggiungere obiettivi e risultati nella vita.

Ripetiti tutti i giorni questo mantra: “Io Lucia (sostituisci la parola “Lucia” con il tuo nome) mi piaccio per quello che sono. Mi apprezzo e mi voglio bene”.

  • Fallo tutte le sere prima di andare a letto e tutte le mattine prima di alzarti.
  • Fallo per almeno ventuno giorni di seguito e comincerai a vederne i primi effetti.


Consiglio n°2: lavora sulla tua immagine.

Come spiego dettagliatamente nel capitolo n°4 del libro “Autostima Donne 6X”, l’autostima passa (anche) attraverso il piacersi. Quindi, comincia subito a curare il tuo aspetto.

  • Tieni in ordine i tuoi capelli.
  • Depilati frequentemente.
  • Scegli con cura vestiti, accessori e colori da indossare.
  • Truccati.
  • Vai dall'estetista.
  • Ecc.


Potrà sembrarti banale, ma l’immagine che hai di te stessa ha un impatto determinante sulla tua autostima. Fidati di me: fatti bella e la tua autostima crescerà!

Se curi quotidianamente il tuo aspetto, puoi migliorare la tua immagine ogni giorno di più e dopo un po’, accadrà un miracolo: migliorando l’immagine, ti sentirai meglio con te stessa e crescerà la tua autostima.

Devi solo provare ed essere costante nel tenerti “bella” per almeno due settimane di fila. E vedrai come la tua autostima crescerà.


Consiglio n°3: racconta te stessa in un diario.

Lo ripeto da molti anni, ormai: tenere un diario aiuta a conoscere meglio se stessi e conoscere meglio se stessi, aumenta la considerazione che abbiamo di noi è, di conseguenza, sviluppa una migliore autostima.

Guarda il video qui sotto (sono solo sei minuti), in cui spiego come puoi usare il diario per alimentare la tua autostima.



Spesso, la mancanza di autostima è proprio legata alla cattiva o scarsa considerazione che hai di te stessa. Spazio a un bel diario e comincia a raccontarti:

  • appunta le tue piccole vittorie;
  • i tuoi pensieri (sempre e solo quelli positivi, MAI quelli negativi);
  • le cose belle che ti accadono;
  • le cose belle che già ti circondano;
  • ecc.


Fidati: il diario è magico.



Due esercizi per aumentare l’autostima in una donna

Ed eccoti arrivata quasi alla fine di questa lunga pagina su come aumentare l’autostima di una donna. Adesso ti suggerisco due esercizi da fare:

  1. Impara ad apprezzare quello che hai già.
  2. Comincia subito a volerti bene.


Esercizio n°1: Impara ad apprezzare quello che hai già.

Prenditi i prossimi trenta minuti per te stessa e fai subito questo esercizio. Se mi segui da qualche tempo, a quest’ora dovresti aver già acquistato un diario su cui scrivere e riportare le tue impressioni.  Se ancora non l’hai fatto, acquistalo subito, sarà l’investimento più redditizio che farai.

  1. Scrivi dieci frasi/cose per cui sei orgogliosa di te stessa.
  2. Per esempio: so cucinare molto bene la pasta alla carbonara; ho dei figli meravigliosi; ho un bellissimo gatto di nome Fufi che mi fa tanta compagnia, sono brava a giocare a tennis; ho un lavoro che mi appassiona, ho un giardino favoloso che curo da sola, con le mie mani faccio delle cose fantastiche all’uncinetto, mi sono acquistata e arredata da sola la casa, ecc.
  3. Descrivi bene queste dieci frasi ed elencale nel tuo diario (naturalmente, se te ne vengono di più, scrivile pure, quello che è importante è che siano almeno dieci).
  4. Possono essere cose normalissime, l’importante è che ti piacciano e ti facciano sentire orgogliosa di te stessa.
  5. Rileggile ogni giorno, mattina e sera, per almeno i prossimi quarantacinque giorni.


Questo esercizio serve a ricordarti, ogni giorno, che hai già delle cose belle intorno a te e se non sai apprezzarle, l’Universo, o Dio (a seconda se sei credente o meno), difficilmente te ne manderà altre.

Fra il saper apprezzare le cose che possediamo e l’autostima, c’è una forte correlazione.

Più apprezzi quello che hai più sei felice e più l’autostima cresce.


Ricorda la famosa Legge di Attrazione: se ti concentri sulle cose belle che hai già, per miracolo, ne arriveranno altre nella tua vita. Ma ricorda che funziona solo se AGISCI, ti dai da fare.


Esercizio n°2: Comincia subito a volerti bene.


Avrai sicuramente capito che volersi bene e piacersi, è fondamentale per avere una buona autostima, e avere una buona autostima è importante per raggiungere obiettivi e risultati nella vita.

Ma soprattutto: avere una buona autostima è fondamentale per te, per tornare a sorridere e riprendere il controllo della tua vita. 


Voglio che cominci a volerti bene per quello che sei e non per quello che vorresti essere.


Comincia ad apprezzare “chi sei” e presto, molto presto, avrai gli strumenti per lavorare su te stessa, sino a diventare quello che Vuoi.

Anche in questo caso la Legge di Attrazione ti viene incontro e se tu sarai capace di apprezzarti per quello che sei, ti farà avere quello che vorrai (ma devi sempre agire, a costo di essere noioso e ripetitivo, te lo ricorderò sempre).
  1. Focalizzati su quello che Vuoi e  non su quello che non Vuoi. A tale proposito, ripetiti tutti i giorni questo mantra: “Io (aggiungi il tuo nome), mi piaccio per quello che sono. Apprezzo quello che ho già e mi voglio bene. Io posso migliorare la mia vita ogni giorno e lo sto già facendo, proprio in questo momento. Ora prendo sempre più consapevolezza di volermi bene, di piacermi per quello che sono”.
  2. Fallo tutte le sere prima di andare a letto e tutte le mattine prima di alzarti.
  3. Solitamente per costruire una nuova abitudine inconscia bastano ventuno giorni di ripetizione continuata, anche se io ti consiglio di fare l’esercizio per almeno quarantacinque giorni di seguito (soprattutto se la tua autostima è molto bassa). Dopodiché, puoi cominciare a vederne i primi effetti positivi.

Ricordati però, che ogni volta che mollerai, finirai su quella casella del Gioco dell’Oca che recitava “Torna al punto di partenza”! Dovrai ricominciare dall’inizio e questo vale per qualsiasi esercizio stai facendo per acquisire una nuova abitudine.

E le nuove abitudini (positive), sono quelle che cambieranno la tua vita.


Pensa a cosa saresti in grado di fare se tu acquisissi anche solo una nuova abitudine il mese. 12 nuove abitudini positive e potenzianti in un anno.

Che cosa saresti capace di fare?

Tutto.


In sostanza non ci sarebbe nulla che tu non fossi in grado di apprendere, imparare, praticare.

Bene, siamo arrivati al termine di questa lunga, lunghissima pagina. Un vero e proprio tutorial su “Come aumentare l’autostima di una donna”.

Ti ho dato tre consigli pratici e due esercizi da fare. Devi solo applicarli con costanza e con ripetizione ogni giorno.

Fallo con fiducia e sono certo che anche la tua autostima crescerà.

Comincia subito a volerti bene, a lavorare sulla tua immagine e raccontare qualcosa di te in un diario. Pratica subito i due esercizi. Fallo con costanza ogni giorno. Comincia a farlo, ora.

Un forte abbraccio e tienimi aggiornato. Puoi scrivermi quando vuoi a info@giancarlofornei.com ti risponderò sempre e personalmente.

Giancarlo Fornei



Vuoi approfondire l’argomento? Imparare i sei passi che ti aiuteranno a creare e a rafforzare l’autostima dentro di te? Leggi il mio libro “Autostima Donne 6X”.



Giancarlo Fornei è l’autore di “Autostima Donne 6X“, un vero e proprio trattato di coaching in sei step. Gli stessi che usa per aiutare le donne a tornare a credere in se stesse; a riprendersi in mano la propria vita.

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Chi è Giancarlo Fornei



Toscano, nato a Carrara 61 anni fa. Ex marketer dei servizi, dal 1999 si occupa esclusivamente di crescita personale. In particolar modo, da oltre quindici anni, “lavora” con le donne.

Le aiuta a VINCERE. Nella vita. Nel lavoro. Nello sport.

Conosciuto in rete come “Il Coach delle Donne” proprio per la sua grande esperienza di lavoro con l’Universo Femminile. In particolar modo, aiuta le donne in crisi di autostima, le donne imprenditrici del mondo del beauty e hair care e le atlete agoniste.

A questo link, puoi conoscerlo meglio.




Cosa troverai nel mio libro?


  1. Nelle prime pagine ti spiego che cosa sia l’autostima e come si alimenta.
  2. Subito dopo troverai il test per misurare la tua autostima.
  3. Nel primo passo ti insegno ad apprezzare di più quello che hai.
  4. Nel secondo passo ti invito a volerti bene.
  5. Nel terzo passo ti spiego perché devi sempre mettere passione ed entusiasmo in quello che fai.
  6. Nel quarto passo ti aiuto a migliorare la tua immagine.
  7. Nel quinto passo ti esorto a sorridere di più.
  8. Nel sesto e ultimo passo ti spiego come usare il diario.
  9. Ogni passo contiene un esercizio da compiere.
  10. Alla fine trovi un riepilogo dei > passi anche un super esercizio finale.
  11. Il libro contiene due sorprese finali.


Autostima Donne 6X costa solamente 12 €


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E mentre comprendi queste informazioni e immagini già la tua copia del libro fra le mani, se hai dei dubbi o vuoi parlare con me

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Non sei stanca di essere in crisi e di avere la tua autostima sotto i tacchi? Che cosa aspetti, acquista subito e comincia a praticare gli esercizi che trovi nel mio libro. Fallo con fiducia, aiuteranno anche te…

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Ricorda che nulla cambia, nella vita, senza AZIONI. Agire è la cosa più importante per ognuno di noi. Il libro costa solamente 12 € e probabilmente su alcuni store potresti persino trovarlo a meno. Non sarebbe straordinario se un banale libro fosse in grado di aiutare anche te a tornare a credere in te stessa e a riprenderti in mano la tua vita?


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Giancarlo Fornei
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