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“Assaggi” dalla dispensa
Come affrontare e superare un esame
Nella parte iniziale della dispensa troverai come apprendere al meglio e prepararsi all’esame:
…..risulta molto più proficuo lavorare per periodi brevi, circa 30/40 minuti, intervallati da una piccola pausa di 5/10, che fare gli stakanovisti. Se temi d’avere problemi di memoria, devi sapere che esistono tante memorie, diversamente sviluppate e utilizzate da ciascun essere umano. E che diversi fattori concorrono ad influenzare i processi di memorizzazione, come ad esempio, le Tue condizioni fisiche e psicologiche, le Tue emozioni, le Tue abitudini alimentari e le Tue abilità linguistiche….
Proseguendo nella lettura, incontrerai la parte dedicata alle abitudini alimentari:
…..recenti ricerche, hanno evidenziato l’importanza delle vitamine del gruppo B (in particolare la B6 e l’acido folico) nell’ottenimento d’ottime performance intellettuali. Per esempio: la vitamina B6 (la trovi in particolar modo nei pesci d’acqua salata, nei cereali integrali, nelle banane, patate, noci, soia, prugne secche), migliora le prestazioni cerebrali, soprattutto in relazione alle capacità di memoria e concentrazione. Di acido folico sono ricchi i fagioli secchi, gli spinaci, le verdure verdi e gli agrumi; lo stesso aiuta a conserva le facoltà mentali e rafforza la capacità di concentrazione e la memoria…..
Una parte della dispensa - lunga ben 10 pagine - è dedicata all’ansia ed a come controllarla:
….. è noto che l’ansia, l’atteggiamento negativo nei confronti della prova che si sta per affrontare, un umore cattivo, lo stress e il mancato relax nei giorni precedenti, possono influire negativamente sull’esito dell’esame. L’Ansia è la Tua peggior nemica. E’ dannoso far finta che non esista. Devi affrontarla senza scappare: far finta di niente rafforza la Tua paura. Meglio dichiarare a Te stesso la propria emozione prima della prova fatidica. Non c’è niente di male ad aver paura, e poi un po’ di tensione carica positivamente l’individuo.…
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